plan na

Oto wszystko co zjadłem/wypiłem dziś. A poniżej drugi obrazek - plan na jutro - czyli wymiana na RYBKĘ pstrąg + łosoś. Do tego codziennie staram się brać VIT C, VIT D, omega-3 kapsułe. ( jest to oczywiscie dieta low carb, 75 kg, 176 wzrost, waga idzie powoli w dół, czuję się dobrze i mam energię, śpię 8-9 godzin na dobę) [...]

[...] cwiczen na konkretny akton. Po to wlsanie jest SD zeby cwiczeniami zlozonymi spowodowac wzrost wszystkich miesni. Wez tez pod uwage, ze wiekszosc ludzi na forum prosi o plan na mase i watpie zeby im chodzilo o cwiczenia na lydki badz jakies niewane male miesnie. Chca miec poprostu klate, bary, plecy i lapy. Nie rozumiesz, ze to w wiekszosci [...]

taki słaby ten trening plecy i nogi słabo, mało ciężkich ćwiczeń plan na pewno do poprawy Ps za ekseryment Pumy się nie zabieraj bo to zabawa dla zaawansowanych

Więc tak, mam 18 lat, dieta jest, suplementacja jest (shock+storm). Jeżeli to możliwe prosiłbym o poprawę tego mojego treningu tak jak powinien wyglądać dobry plan na masę, a ja uzgodnią go jeszcze ze swoim lekarzem. Obojętnie na ile dni w tygodniu 4 czy 5. Zależy mi na połączeniu bicepsa z tricepsem tak jak jest to w moim planie, ponieważ po [...]

[...] czytasz w moich myślach, bo ostatnio często chodziła mi po głowie właśnie w kontekście przysiadów i rozrostu moich nóg. Pamiętam, że najwięcej cm w obwodzie uda doyebałem właśnie wtedy, kiedy robiłem 12-10-8-6-6 w siadzie, a plan na nogi składał się tylko z sq, wyprostów, uginań i wspięć. Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-24 22:56:20

teraz tak patrzę, że mam identyczny plan na plecy. Jestem dumny teraz, że sam to ułożyłem i, że taki zaowdnik jak Michok ma taki sam :-D

minimum ten plan na sile to kompletna pomylka

to idzie w parze idzie siła idzie masa nie ma czegos takiego jak plan na mase na mase to jest dieta ( tak pojdzie ci siła) co do diety wejdz do dzialu odzywianie tam jest wiele artykułów na ten temat!!!!

Maniek to moze ułoz mi plan na maso-silo-zezbe i taki zeby nie wymagal diety i zeby efekty były tak gdzies juz w połowie wakacji . Aha zapomniałbym, musi tez byc lekutki, i zebym mogł w ten sam dzien walic wóde do ryja. Zapłace Ci...moment, musze rozbic swinke skarbonke...!BRZDEK!...zapłace Ci 3,26zł. Umowa stoi?

plecy robilem razem z tricepsem wg. planu "DAJ CIAGI NA POCZATEK WG ZALECEN: POZNIEJ DRAZEK ALE TYLKO POLOWA RCHU, TAK DO CZOLA... NA KONIEC WIOSLOWANIE JEDNORACZ, ALE Z PORZADNYM CIEZAREM!" a ten plan na bicpes mi sie nie podoba, te 2 pierwsze cw sa prawie takie same moze pokombinuj z wyciagiem albo zrob nachwytem

nie no nie rozumie tej cyklicznosci - ja chcialbym sie zapisac do grupy II. Tam pisze wprowadzenie i jest plan na najblizsze 4 tygodnie - a co potem nastepna grupa czy jak?? I czy przy tej cyklicznosci jest obowiazkowa dieta??

Viren mówi, że plan na klatę dobry, spaiter, żeby go kompletnie zmienić. Ja raczej zostanę przy swoim, ale dziękuję za odpowiedzi. No cóż, w takim razie kontynuuję moje ćwiczenia, z tymi ćwiczeniami domatora coś popatrzę, za niedługo do Polski jadę, a tam kicha.... Co do tych ćwiczeń izolowanych, to pytałem, bo patrzę na tych tyrających na [...]

edytuj posty dopóki plan na ciebie działa to nim lecisz, tak się przyjęło, że trzeba zmieniać co 2 miesiące bo wtedy zazwyczaj zaczyna się zastój, którego ty niedoświadczyłeś. 4s po 12-10-10-8, fbw może być okresowy i może być odskocznią, ale także często polecany jest początkującym aby obyli się z pods. złożonymi ćwiczeniami, i zazwyczaj posiada [...]

adambanks Posłuchaj ogarnij sie, przychodzisz po pomoc piszesz w temacie Wytknięcie błedów - plan na mase piszesz tez w pojedynczych pytaniach, zaraz sie okazuje że ty lepiej wiesz, że chcesz robic tak jak inni, wiec czego oczekujesz tutaj

The Pharaoh moj plan na klate: Wyciskanie na ławce poziomej: 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek 4s 3pow 90%rek 5s 3pow 80%rek 6s 3pow 80%rek 7s 3pow 80%rek Wyciskanie na ławce skośnej: 1s 12pow 52kg 2s 10pow 54,5kg 3s 10pow 57kg 4s 8pow 59,5kg Rozpietki: 4s 12pow 15kg Wyciskanie na atlasie: 4s 10pow ok 70kg Pompki:2s 30pow.-na sam [...]

tutaj planów nie układają ;D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie plan na każdą partie ciała 3 ćwiczenia na które pozwalają Ci posiadane sprzęty

W pozycji stojacej największym obciążeniem obecnie jest ćwiczenie bicepsów ze sztangą ale jestem na poziomie 25 kg. Za miesiąc zmienię plan na FBW to tak ustawię ćwiczenia żeby i na stojąco nie obciążać się zbytnio. Chociaż lekarz nic nie mówił żeby tego unikać a oprócz specjalizacji z ortopedii ma specjalizację z rechabilitacji i medycyny [...]

Mieć plan na przyszłość jest ważną sprawą, tak samo w życiu jak i na redukcji. Lepiej się jest 3mać jakiś założeń, niż rozkminiać i kombinować w trakcie Przynajmniej w moim przypadku Redukcja Po treningu siłowym będzie wpadać areo, natomiast sam trening to wielostawowe ćwiczenia. Interesuje mnie tylko 5 ruchów. Ciężar będę starał się zwiększyć [...]

a jak jest ułożony plan na tym filmiku,bo nie bardzo chce mi sie oglądac calego.

Trenuje juz 1.5 roku mialem co prawda przerwy ale to glownie spowodowane checia zmiany treningu. robilem trening z mysla o nabraniu masy miesniowej. obecnie zaczynam robic nowy plan na mase..